Ingin Turunkan Kolestero, Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Selain itu, ada beberapa ramuan alami yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara efektif.
Apa saja? Yuk, simak 6 ramuan ampuh untuk turunkan kolesterol berikut ini!
Air Lemon dan Madu
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Sementara itu, madu bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Cara membuat:
-
Peras 1 buah lemon dan campurkan dengan segelas air hangat.
-
Tambahkan 1 sendok makan madu, aduk rata.
-
Minum setiap pagi sebelum sarapan.
Ramuan Jahe dan Kunyit
Jahe dan kunyit mengandung zat aktif yang bisa membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.
Cara membuat:
-
Rebus 1 ruas jahe dan 1 ruas kunyit dalam 2 gelas air.
-
Biarkan mendidih selama 10 menit, lalu saring.
-
Minum hangat 1–2 kali sehari.
Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan metabolisme lemak.
Cara membuat:
-
Seduh 1 kantong teh hijau dengan air panas.
-
Diamkan selama 5 menit sebelum diminum.
-
Konsumsi 1–2 cangkir per hari untuk hasil maksimal.
Jus Alpukat dan Oatmeal
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung, sementara oatmeal kaya serat yang bisa membantu mengikat kolesterol dalam tubuh.
Cara membuat:
-
Campurkan ½ buah alpukat dengan 3 sendok makan oatmeal.
-
Tambahkan 1 gelas air atau susu rendah lemak.
-
Blender hingga halus dan minum setiap pagi.
Air Rebusan Daun Salam
Daun salam mengandung senyawa flavonoid yang efektif menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Cara membuat:
Rebus 5 lembar daun salam dalam 2 gelas air.
-
Tunggu hingga air menyusut menjadi 1 gelas.
-
Minum selagi hangat sebelum tidur.
Jus Seledri dan Timun
Seledri dan timun memiliki kandungan serat tinggi serta antioksidan yang membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
Cara membuat:
-
Blender 2 batang seledri dan 1 buah timun dengan segelas air.
-
Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa lebih manis.
-
Minum 1 gelas setiap hari.
Kesimpulan
Menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan mengonsumsi ramuan alami seperti lemon, jahe, teh hijau, daun salam, dan jus sehat lainnya. Namun, untuk hasil optimal, pastikan juga menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.